miesnie a wzrost

Witam mam 15 lat chodze na siłownie od 2 mies robie cwiczenia na rzezbe na klatke na bica i na miesnie 4-glowe uda i cwicze A6W Waga 72cm Wzrost 178cm i na klatce nie widze efektow;( moze cos doradzicie robie wyciskanie 8 serii 15powt i rozpietki 5serii 10powt.;) codziennie biegam gram w piłke nożną itp.

Witam ! Chciałbym spalić tłuszcz a potem budować mięśnie, jestem szczupły ale oblany tłuszczem na brzuchu i bokach. Wzrost 191 Waga 77. Dodam że gram w siatkówkę dwa razy w tygodniu nie mam problemu z ruchem ale mimo to nie mogę tego zrzucić. Próbowałem skakanki ale mało to dało. Brać się za spalacze tłuszczu ? Jesli tak to jakie ?

Witam , mam 16lat 180cm wzrost oraz 68kg :) Chciałbym się dowiedzieć , czy jakbym robił np 100 brzuszków oraz 50 pompek z rana przez 4 miesiące przyniosłoby to jakies efekty ? Chodzie mi o lekki kaloryferek oraz chociaż lekkie mięśnie klatki piersiowej :) Dodam , że nie mam hantli oraz nie zamierzam sie zapisywać na siłownie. Bardzo proszę o [...]

Witam, na wstępie chciałbym napisać, że jestem kompletnie nieobeznany w takich rzeczach. Moj wzrost to 181 a waga 74kg, na codzień trenuję piłkę nożną także chciałbym was prosić o ułozenie planu cwiczeń na klatke piersiową, biceps oraz miesnie brzucha . Trening może być nieco cięższy niż dla początkujących :) Z góry serdecznie dziękuje

Witam mam 24 wzrost 168, waga 70kg , cialo mam zatluszczone w sumie jedynie na brzuchu - brzuch piwny, dostep mam w domu do rowerka stacjonarnego i do hantli 2x 1kg i 2x 2 kg i ekspander . Co radzicie robić aby zgubić tłuszcz z brzucha a rownoczesnie cwicząc mieśnie takie jak triceps biceps itd. Zmieniony przez - psorski w dniu 2014-09-15 [...]

Witam mam taki problem Wiek-14lat Waga-54 Wzrost-168 Cel-Masa i mięśnie I chcę przytyc i nabrac przy tym dużo siły czy pomoże mi w tym Garnier jakis Czy BIALKO OSTROWIA WPC 80 Lub Mas XXL co wy byście zrobili na moim miejscu?

Staż 5miesięcy. Wzrost 183 waga 73kg. Co myślicie o trenowaniu bicepsa i tricepsa 2 razy w tygodniu? Czy mięsnie nie będą miały za mało czasu na odpoczynek? Myslałem nad takim planem na mase: pon: klata+tric wto: plecy+bic śr: barki+nogi pt:bic+tric Proszę o porady. Pozdrawiam

Mam do was pytanie jaką wybrać dietę. Robie ciągle treningi na masę ale chciał bym się pozbyć trochę zbędnego tłuszczu i nie wiem jaką dietę wybrać. Mój cel to przemiana tkanki tłuszczowej na mięśnie, i postanowiłem ułożyć sobie diete, lecz jestem w tym temacie zielony, i tu pytanie do was jaka do ma byc dieta? Waże: 93kg wzrost: 185cm

Witam, chciałbym zacząć trening na siłowni w celu przybrania kilku kilo na masie mięśniowej i lepszej rzeźbie, dlatego prosiłbym o rozpisanie sensownego treningu, który przyniesie w miare szybkie i zadowalające efekty. Wiek: 16 Wzrost: 185cm Waga: 66kg Cel: Waga pomiędzy 70-76kg, większe mięśnie klatki piersiowej, rąk i pleców. Z góry dziękuje i [...]

Witam chciał bym żeby moje mięsnie były bardziej widoczne i bardziej rozbudowane :), do tego będzie potrzebna mi dieta a nie chcę robić sobię ryżu, albo piersi z kurczaka ( nie mogę po prostu jeść 4 posiłki dziennie tylko większe porcje niż do tych czas ) ?? Proszę mi ułożyć dietę ale w taki sposób jak napisałem wyżej, + plan treningowy wiek - 15 [...]

Czy to prawda ze jak sie chodzi na silownie (regularnie) to juz sie nie urosnie, poniewaz wszystko idzie w mięsnie ?? I czy to samo tyczy sie jazdy na rowerze, (codziennie 1-2h) czy moze ona zahamowac wzrost ?? :(

Siema, od niedawna zacząłem chodzić na siłownię i mam pytanie Wzrost: 185 Waga:71 kg Wiek:16 Typ Ciała: Mezomorfik Czy o takiej wadze da się wyrobić mięśnie, bo strasznie trudno mi przytyć mam 3 treningi w tyg w noge i co weekend wyjazd na mecz, ogonie to prawie codziennie chodze na jakies orliki itd, ale staram się jeść ok 2-3 serków [...]

siemka jestem w tarakcie redukcji schudłem jakies 9 kilo ale sie bardzo denerwuje tym ze głownie stracilem miesnie chyba przez niskokaloryczna diete a czysty tłuszcz jak jest tak jest... co byscie polecili?? Cwicze 7 miechów od 2 miesiecy jade redukcje wzrost 189cm waga 81kg ze spalaczy bralem tse ext. i ogólnie w czym problem u mnie??

Wiek:14 Wzrost:180 cm Waga:70 kg Pomimo młodego wieku chciałbym zacząć powoli ćwiczyć aby w przyszłości były efekty.Potrzebuje ćwiczeń na mięśnie brzucha, nóg i bicepsów oraz na poprawienie kondycji.Mam do dyspozycji tylko hantle, drążek i rowerek ewentualnie mogę załatwić sztangę ale na sztangę chyba jeszcze za młody jestem.Potrzebuje także [...]

Siema. Mam pytanko, jak zniwelować ten widoczny mostek? Czy to jest wada ? Jakie ćwiczenia na to lub jakie mięśnie rozbudować ? Jestem w trakcie robienia masy . Wiek 17, waga 74, wzrost 190. http://imgur.com/RK2w68M

Witam, mam zamiar wejsc na diete redukcyjna, mam venoma. Potrzebuje jeszcze diety na mase badz tez na podtrzymanie miesnie przed rozpadem, posiadam: hyperdrive 3.0 whey gold standrad z optimum nutrition 2 x 2,3 kg super pump 250 jaka panowie diete proponjecie ? staz 2 lata, wzrost 177,5, waga: 90 z czego kolo max 8 kg to tluszcz. Typ endomorfik.

Witam, mam pytanie. Mój wiek to 15 lat, Waga 60kg wzrost 178cm. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, aby w przyszłości być umięśniony dodam, że na klatę biorę 40kg. Moje pytanie jest takie, Jaki plan treningowy na siłowni, jaka dieta, i czy stosować jakieś odżywki ? By siła mięśnie szybko się rozwijały ? Pozdrawiam Mateusz.

Witam. Chcę zacząć regularnie trenować, zamienić tkankę tłuszczową na mięśnie i zdrowo się odżywiać ale jako, że jestem kompletnie nowy w tych sprawach postanowiłem popytać kogoś bardziej doświadczonego niż ja. Otóż chodzi o to abyście pomogli mi dobrać jakiś zestaw ćwiczeń i pomóc w ułożeniu diety. Lat: 16, Waga: 75 kg, Wzrost: 185cm, Żadnych [...]

witam chciałbym abyście pomogli mi ułożyć tygodniowy trening abym mógł zyskać trochę większe mięsnie nigdy nie trenowałem jestem początkujący posiadam gryf prosty łamany hantle i ławke prostą wiek 15 waga 80kg wzrost 1metr 60cm nie chce abyście podawali mi linki tylko liczę na wytłumaczenie mi ćwiczeń i ułożenie treningu oraz diety prosze o pmoc z [...]

Witam, mam 15 lat i ćwiczę od miesiąca. Z początku nie mogłem się nawet podciągnąć, a teraz mogę i robię pompki. Ważę 62kg i mam wzrostu 168cm. Na razie zrobiłem sobie sztangę z kija i butelek 2x 5 litrów. Czy to nie za dużo jak na pierwszy raz ? Kolega ćwiczy po 1kg na rękę i mięśnie ma mniejsze ode mnie, a ćwiczy już z 6 miesięcy. Kolega: [...]